很多人觉得自己每天大鱼大肉，营养丰富，为什么发质还是这么差，吃的这些营养去那里了呢？其实我们头发需要的营养比较特殊，头发不好的人平时应该多吃哪些食物呢？妙叶植物养发中心告诉大家。
头发干枯：多吃坚果
坚果中维生素含量又多种类又丰富，而且含有多种对健康有益的必需氨基酸，比如赖氨酸，这是其他食物中含量不多的。英国《新英格兰医学杂志》上有一项研究表明，每周吃5次以上坚果的人群心脏病死亡率低29%，癌症死亡率低11%，能有这么神奇功效的食物，在医学史也就只有坚果了。
头发花白：吃黑芝麻
黑芝麻这个食物确实很特殊，科学家在黑芝麻提取物中发现黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，这至少说明黑芝麻有这方面的可能。抛出这些东西，单看黑芝麻的营养成分，丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分，在西医也有相当多的研究认为黑芝麻可以促进头发生长，中医就更不用说了。
脱发问题：多吃杂粮
脱发有很多类型，不过大部分都是属于脂溢性脱发，这类脱发治疗很难，除了药物治疗之外，平时的生活习惯、饮食习惯也很重要。在早期的脱发论坛上，关于脂溢性脱发有一个很经典的食疗偏方，就是杂粮粥，用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以减轻头油，减少脱发。杂粮的好处在于维生素含量丰富（尤其是维生素B类），营养非常齐全，丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西，维生素B类可以在人体内合成烟氨酸，是除油脂的神器。
同时我们还可以使用妙叶海娜粉来给自己染发养发，海娜粉的营养成分对头发生长也很有帮助，长期使用发质越来越好。
