你知道吗？我们吃的食物其实和我们的头发健康息息相关，很多事物甚至可以帮助我们防脱固发，印度妙叶柔石海娜这里就告诉大家一些方法，让您一饱口福的同时，还能防止脱发。
维生素E是头发生长所需的众多营养元素之一。我们平时常见的海产品就含有大量的维生素E，如海带、紫菜、牡蛎；我们常吃的一些蔬菜也富含维生素E，如：莴笋、圆白菜。黑芝麻中维生素的含量也较高。
体内铁元素的水平也深深影响着头发的健康，铁元素的缺乏，可引起营养不良性脱发。因此，补充铁元素对防止脱发也是尤为重要的。那么，哪些食物中含有的铁元 素较多呢？首先是蔬菜，主要是油菜和菠菜；然后是各种肉类，其中以瘦猪肉和瘦牛肉较常用；另外各种水果中，普遍存在着或多或少的铁元素：各个品种的葡萄， 我最爱吃的苹果，一提起牙就酸的杨梅等等。别忘了动物血也是补充铁元素的绝佳食物。
蛋白质也是头发健康生长所必不可少的营养物质。蛋白质含量高的食品最是常见，各种家禽鸟类的蛋啊，土豆啊，比比皆是，这里就不多说了。
吃这些可以防止脱发，但光靠吃也是不能解决所有脱发问题的。因为是否脱发是有很多因素共同决定的。就像我们不能光靠吃来维持生命一样的道理。
需要注意的是，凡事都具有两面性，吃可以防止脱发，同样也可以导致脱发。比如一些热性的食物，如肥肉、动物油；还有方便面和各种油炸食品等。掉头发还可能 跟你正在使用的洗发水有关，试试看换一种洗发水吧。还有就是用护发素的时候千万注意不要把护发素擦到了头皮上面，因为那样会使得头发油得快的，油的快就容 易脱发。
爱美的我们，还等什么，赶快行动吧！不管您的头发现状如何，这些食物对大家都是相当有益的。
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