随着整体环境的变化，现在头发亚健康的情况正在慢慢年轻化。很多年轻人因为压力大、饮食不规律、作息紊乱等等原因，发质变得越来越差，脱发掉发，少年白，干枯发黄等问题统统冒了出来。这些问题的出现就是身体在发出警告：你的体内很可能缺乏这三种物质！
一：蛋白质。
头发想要健康生长，蛋白质是必不可少的，我们平时摄入的蛋白质和氨基酸过少的话，就会造成蛋白质营养不良，这就会影响头发的生长和健康，头发生长缓慢，跟不上掉发的速度，头发就会越来越少。蛋白质含量较高的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等等。
二：矿物质和微量元素。
其中铜、铁、锌、碘是我们人体不可或缺的元素。血液是养发的根本，缺乏这些元素会导致我们头皮缺血，白发增多。平时可以多吃动物肝脏、芝麻、坚果、海带、鱼类。
三：维生素。
有些人饮食习惯很差，导致维生素A、B、C、E摄入不够，这种情况下选择口服维生素是一种做法，不过我们还是建议大家尽量不要依赖药物，平时多吃素菜水果才是补充维生素最好的方法。
食疗是一项长期的行为，只要长期坚持健康的饮食习惯，我们的头发问题也会得到缓解。不过也有些朋友想要在短期内遮盖白发，那么我们可以选择比如印度妙叶植物染发产品，该产品都是印度进口海娜粉，遮盖白发非常有效，同时不伤头发不伤头皮，没有刺激性气味，非常适合有白发的朋友。